トレーニング

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「時間がない・・・」という人ほど、朝の筋トレがオススメ?

  • 2018.08.02

この記事の所要時間: 約 4分33秒 「筋トレしたいけど、時間がなくて・・・・」   僕の周りでもこういう相談をする人が多いですが、そういう人ほど朝に筋トレをすることをオススメしています。   今回はそんな朝の筋トレのメリットについてご紹介したいと思います!   朝に筋トレすることは計り知れないメリットがある? 僕は週に6日筋トレをしていますが、そのうちの90%は朝に […]

1ヶ月で腹筋をバキバキに割ることは出来るの?

  • 2018.07.03

この記事の所要時間: 約 6分40秒 「1ヶ月で腹筋をバキバキに割りたいけど、出来るかな?」   とある友人から受けた質問です。この時期になると、夏に向けて焦り始める男性陣が増える傾向にあります。   そんな中でも腹筋が6パックにしっかり割れていたら、「ビーチで女性の視線を釘付けに出来る!」と思う人も少なくないはず。   僕が個人的に思うのは、1ヶ月で腹筋をバキバキに […]

猫背を改善するには背中を鍛えた方が良い?効果的なエクササイズとは??

  • 2018.06.19

この記事の所要時間: 約 8分22秒 「私って昔から猫背なんですよ。どうにかなりますか??」   職業柄、こういったお悩みを聞くケースは多いです。猫背はビジュアル的にも、機能的にも良いとはいえない姿勢ですよね?   そんな猫背を改善するには、背中の筋肉を鍛える必要があります。   その理由と効果的なエクササイズについてご紹介します!   猫背を改善するなら、 […]

新感覚のトレーニング?ブルガリアンサンドバッグって何者!?

  • 2018.06.15

この記事の所要時間: 約 4分53秒 トレーニング器具で有名なものといえば、ダンベルやバーベルが有名です。   しかし、今回ご紹介するトレーニング器具は、ブルガリアンサンドバッグというかなりマイナーなトレーニング器具です。   認知度もまだまだ低く、使い方すらイメージが湧きにくいブルガリアンサンドバッグですが、今までに味わったことのない刺激を味わうことができ、なおかつ楽しく鍛え […]

筋トレするのが1番の予防?

  • 2018.05.31

この記事の所要時間: 約 4分50秒 「最近、いろいろな不調が一気に出始めた気がする・・・」   とある患者様がおっしゃっていたことです。体力的にも衰えを感じ始め、何かしないといけないと本格的に考え始めたそうです。   こういった悩みを解消するには、やはり筋トレが1番だと思うんですね。   その理由についてご紹介します!   カラダは日々衰えるという事実 人 […]

トレーニングが続かないのは当たり前?その理由と対策とは?

  • 2018.05.25

この記事の所要時間: 約 4分53秒 「筋トレがなかなか続かなくて・・・」   これは日常的に患者様や、僕の周りの人から言われる相談です。   多くの人が悩んでいると思われるトレーニング続かない問題ですが、これは正直にいうと当たり前のことなのです。むしろ、トレーニングを日々やり続ける方が不自然とも言えますね。   その理由と対策についてご紹介します!   ト […]

バトルロープで腰痛軽減!?

  • 2018.05.22

この記事の所要時間: 約 4分18秒 僕は毎週金曜日の夜に、患者さんとグループを作って、バトルロープトレーニングというトレーニングを行っています。(バトルロープトレーニングについての詳細は、バトルロープって効果あるの?をご覧ください。)   そのグループの中の1人の方(以下、Aさん)が、こんな報告をしてくれたのです。   「腰痛があったんですけど、最近全然感じないんですよ(^ […]

ガチンコのトレーニーなら、フィッシュオイルを摂れ!!

  • 2018.05.11

この記事の所要時間: 約 5分18秒 筋トレを習慣化すると、効果を最大限に引き出すためにサプリメントやプロテインを摂るようになります。   ホエイプロテイン・クレアチン・グルタミン・BCAAは知っていると思いますが、ちょっとマニアックになるとフィッシュオイルを摂ることもオススメです(^ ^)   フィッシュオイル??と思うかもしれませんが、なかなかの優れものなのです。 &nbs […]

バトルロープって効果あるの?

  • 2018.04.20

この記事の所要時間: 約 8分35秒 最近SNSで頻繁にバトルロープについて投稿しまくっていた影響か、いろいろな界隈でバトルロープについて聞かれます。   その中でもよく聞かれるのが、「本当に効果あるの?」という部分についてです。   興味はあるけど、なかなか一歩が踏み出せない・・・   そんな方向けに今日はバトルロープの効果、そして濱口が2ヶ月間振り続けてどう変化し […]

最強のパワーを身に付けたいなら、クレアチンが超おすすめ!

  • 2018.04.11

この記事の所要時間: 約 7分57秒 「もう1回だけ・・・」   トレーニングをする時に、このもう1回を出来るか出来ないかって、かなり重要になってきますよね?   そんな、あともう1回だけの壁を越えたい!という上昇志向の方には、是非ともおすすめなサプリメントがあります。   それがクレアチンです!   これを機会にクレアチンの素晴らしさを知ってください(^ […]