ダイエット期間中にビールを飲むのはアリか?

ダイエット期間中にビールを飲むのはアリか?
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ダイエット期間中にビールを飲むのはアリか?

 

この問題はビール好きな方からすると、なかなか悩ましい部分があると思います。

 

今回はそんなダイエットとビールについてご紹介します!

ダイエット期間中にビールを飲みのはアリなのか?

よく言われるのが、お腹が出ている人をビール腹と表現しますよね?

 

たしかに、ビールをよく飲む人はお腹が出ていることが多いように感じますよね(^^;;

 

こうやって考えると、「ビールを飲むのはやっぱりダメなのか・・・」と思いますよね?

 

ですが、飲み方を間違えなければ飲んでも問題ありません(^ ^)

 

どうしてダイエット期間中なのに、ビールを飲んでも大丈夫なのでしょう?

 

それは、ビールだけで太ることは考えにくいからです!

ビールだけで太ることは考えにくい?

どういうことかというと、ビールにはちょっと変わった特徴があります。

 

ビールのカロリーは350mlで、約140キロカロリーと言われています。白米のご飯1膳ないくらいのカロリーですね!

 

カロリー自体は低くないので、一見すると飲めば飲むほど太りそうだと思いますよね?

 

でも、ビールのカロリーというのは”エンプティーカロリー”と呼ばれるカロリーなので、脂肪が蓄積しにくいそうなんです。

 

アルコール由来のカロリーは、普通の食事から摂るカロリーとは別物らしく、優先的に燃焼されるみたいなんです。なので、ビールを飲む分には太る心配はないそうなんですね(^ ^)

 

でも、ビールをよく飲む人は太っている人が多いように感じますよね?

 

これはビールと一緒に、おつまみを食べるから太ってしまうのです!

原因はおつまみ!

ついつい、ビールと一緒にしょっぱい物や、脂っこいものを食べたくなりますよね?

 

これはビールが持つ効果にあるのですが、ビールはその昔に胃薬として使われていた時期があったそうなんです。

 

ビールを飲むことで、胃酸の分泌が促され、食欲がわきやすくなるそうなんです。

 

それに引き換え、ビールはアルコールが入っているので、カラダの水分が不足していきます。カラダの水分には塩分も含まれるので、水と同時に塩分も抜けるので、脱水症状になりやすい環境になります。

 

それを防ぐために、しょっぱい食べ物や脂っこい食べ物を食べて、身を守ろうとしているのです!

 

これがビールを飲むことで太りやすくなる原因なんですね(*_*)

 

しかし、最近はちょっと変わったダイエット法が話題になっています!

ちょっとした話題になっているビールダイエット

巷では、ビールダイエットなるものが流行っているそうです!

 

先ほども書いたように、ビールのカロリーは白米のご飯1膳ないくらいのカロリーだとお伝えしました。

 

なので、ご飯の代わりにビールを代用するダイエット方法だそうです!ちょっと驚きなダイエットですね(笑)

 

具体的にビールダイエットには、こんな効果があるそうなんです。

・食べる量が減る

・便秘が解消されやすくなる

・美肌効果がある

・リラックス効果がある

 

結構嬉しい効果が望めそうですね(^ ^)

 

でも、先ほども書いたようにビールを飲みと食欲が上がるので、高カロリーな物を食べたがります。

 

その誘惑に打ち勝てるなら効果的ですが、打ち勝つのが難しいとなると、ビールも控えた方が賢明かもしれませんね(^^;;

 

目安として、ビールをどのくらい飲んでもいいのか?

もし、ビールダイエットをやるのであれば、1日あたり350ml×1〜2本くらいでしょうね。

 

そして、ご飯やパンなどの糖質類はカットしましょう!

 

それと同時に、水分の量は1日最低でも2Lは飲むようにしましょう!

 

逆に本格的なビールダイエットをやろうと思っていなければ、厚労省のガイドラインの規定に則り、1日20gくらいのアルコール量に抑えましょう。

 

20gとなると、だいたい350ml1本分くらいですね!

 

ただ気をつけて欲しいのが、アルコールを飲めば肝臓に負担がかかります。肝臓は基礎代謝の約27%をまかなっているので、肝臓に負担をかけすぎると痩せにくくなります。

 

なので理想としては1日置きくらいに止めておくのがベストですね(^ ^)

結論

ダイエット期間中にビールは飲んでも大丈夫。ただし、節度ある飲酒を心がけなくてはいけない。

 

こういったところですかね!

 

先ほど書いた目安以上にビールをよく飲む機会があるなら、いきなり大幅に減らすのは至難の技だと思います。

 

なので、減らすなら少しずつ減らしていきましょう!

 

無理をせず、長期的な目線を心がけて理想を叶えてくださいね(^ ^)

 

応援してます!!

p.s. 当院の情報は、こちらからご覧になれます!

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濱口 康平
整体院 柳華-Ryuka-院長、柔道整復師、古和釜柔道クラブ責任者。 筋トレをこよなく愛し、日々自分を追い込み続けている。 徒手療法、解剖的知識はオタク並に詳しい。