膝の痛みを悪化させる3つのこと

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この記事の所要時間: 431

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今回は膝の痛みを悪化させる3つのことを

あなたにお伝えしようと思います。

 

膝が痛くなるのは何かしら原因があります。

それを改善させようと色々な方法を試されますよね?

 

それ自体はとても素晴らしいことです。

是非ともその姿勢を貫いて欲しいと思います。

 

ただ、誤った方法を続けてしまうとかえって

その頑張りが逆に悪化を招くこともあります。

 

そういう頑張り屋さんの為に僕からちょっとした

アドバイスをお伝えしますので是非とも参考に

してみてください!

 

痛いところを揉む

まず一つ目は「痛いところを揉む」です。

これは本当に多いです。

恐らく整骨院や整体などでマッサージをやるから

その流れでやってしまうのではないでしょうか?

 

痛いところを揉むというのは本当に危険が高いです。

高確率で悪化してしまいます・・・

 

どれくらい危険かというと火事が起きているところに

ガソリンを撒くような感じですね。

 

かなり過激な例えになってしまいましたね(笑)

ですがこれはあながち間違いではありません。

痛いところは何かしら故障が見られるところですから

むやみやたらに刺激を加えると本当に壊れる事が

多いので是非ともお控えください。

 

スクワットをやる

2つ目は「スクワットをやる」です。

これはマッサージほど多くはありませんが意外に

やっている方が多い印象です。

 

筋肉を付けようとする事はとても良い事です。

僕も大賛成なので本来は推奨したいのですが

これは条件付きになります。

 

スクワットは膝の曲げ伸ばしを多様しますよね?

これは関節自体に掛かる負荷がとても大きいのと

痛いといのは炎症が起きている場合も考えられる

のでやはり悪化させるリスクが高いです。

 

それにスクワットはフォームが難しいので

きちんとした方法を行わないと効果がありません。

 

なのでスクワットはきちんとした方法を身につけて

尚且つ痛みがない時に行うのが理想です。

 

くれぐれも痛みがある時にスクワットをするのは

控えましょうね。

 

ガニ股で歩く

3つ目は「ガニ股で歩く」です。

これは意外な回答が返ってきたなぁと

思いませんでしたか??

 

実はガニ股というのは膝に悪い歩き方なんです。

 

「なんでガニ股がそんなに膝に悪いの?」

 

ガニ股というのは下肢(骨盤〜足先まで)が

外側に捻れる力が発生します。

 

そうすると骨の配列が徐々に狂い始めて

骨盤に歪みを生じさせます。

 

骨盤が歪みと股関節から下の関節にまで影響が

出てしまいます。

その中でも膝への影響はかなり強いです。

 

つまりガニ股で歩くと骨盤から下の部分が

影響を及ぼしてしまうので正しい歩き方を

しないといけませんね。

 

正しい歩き方は以前の記事に書かせてもらって

いますので参考にしてくださいね。

 

結論

膝の痛みが悪化する3つのことは

①痛いところを揉む

②スクワットをする

③ガニ股で歩く

 

こういったところですかね!

 

もちろん、これ以外にも悪化させる要因は

ありますが書けば書くほど何をしたら良いのかが

分からなくなってきます。

 

最近思うのですが何をやるべきか?

というよりも何をやめるべきか?

に焦点を合わせた方が良いと思えてきました。

 

何故なら人間生きていれば100%完璧な答えを

導き出せる人っていませんよね?

いるとしたらそれは神ですね(笑)

 

なので基本的に間違いや失敗の連続です。

その中でも明らかにこれをやったらマズいなあ

というのは直感というか本能的に何となくですが

わかる事ってありませんか?

 

例えば車で人を轢くのは良い事ですか?

と聞かれたら全員がいけない事って分かると

思います。だから意図的にそれをやる人って

いないですよね?

 

それと同じでさっき挙げた3つというのは

それくらいやらない方が良い事なんです。

 

知らないのも無理はありません。

ここで知れれば良いんです。

 

少しずつで良いので何をしない方が良いのか?

という事を選択できるようにしましょう。

そうすれば、あなたの不調は確実に取れていくので

面倒ですが頑張りましょうね!

 

 

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濱口 康平
整体院 柳華-Ryuka-院長、柔道整復師、古和釜柔道クラブ責任者。 筋トレをこよなく愛し、日々自分を追い込み続けている。 徒手療法、解剖的知識はオタク並に詳しい。