自分で骨盤矯正をやってみよう!

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この記事の所要時間: 518

今回は骨盤矯正についてお伝えします。

 

あなたにとって少しでもプラスとなれれば幸いです。

 

では、さっそく書いていきます!

 

骨盤矯正

あなたは骨盤矯正を受けようか迷っていませんか?

骨盤矯正は今じゃどの整骨院や整体でも取り扱う

方法の1つですね。

 

マッサージの次くらいにポピュラーな方法ではないかと

個人的には思っています。

 

そんな骨盤矯正ですがもしですよ?

ご自身で出来るとしたらどう思いますか??

 

今回は自分でもできる骨盤矯正について

お伝えしたいと思います。

 

骨盤矯正を自分で行うとは?

「そんなことできるの!?」

 

と思われるでしょうね。

確かに自分で出来るんだったら苦労しないですよね。

 

でも結論から言うと可能です

 

しかも難しい方法ではなくやる気さえあれば

文字通りご自身で確実に出来ますよ。

 

そもそも骨盤矯正の目的とは?

そもそも何で骨盤矯正を行うのかご存知ですか?

これは骨盤矯正を行う目的によって違いますが

大まかなに分けるとこんな感じです。

 

・骨盤自体の動きの改善

・骨盤を操作して筋肉を緩める

・骨盤の位置を調える

 

だいたいこんな感じになりますね。

 

この3つの中でも骨盤自体の動きを改善させるのは

自力で行うのは結構難しいです。

でも骨盤の位置を整えることや筋肉を整えるのは

自分でも出来ると思っていますし実際に出来ます。

 

「でもそれって危険じゃないの??」

 

と思うかもしれませんが危険ではありません。

むしろ骨盤を思いっきりバキっと鳴らすような激しい

方法をやられる方がよっぽど危険です。

 

具体的な自分で骨盤を整える方法

前置きはここまでにしてさっそくお伝えします。

 

自分で出来る骨盤矯正というのはずばり・・・

 

骨盤周囲の筋肉を鍛えましょう!

 

これですね。

どうですか?呆気ないですか??(笑)

 

「え?骨盤周りの筋肉を鍛えるってなんで??」

 

恐らくなんでそんな事をしないといけないのか

よく分からないかと思いますのでご説明します。

 

骨盤には20種類以上の筋肉がくっ付いています。

そして骨盤にくっ付いている筋肉は場所によって

異なりますが比較的大きい筋肉が多いんですね。

 

その中でも大腿部の筋肉は骨盤から始まっていて

人間の筋肉の中でもかなり大きいですから骨盤自体の

形状を変えてしまうんです。

 

いわゆる猫背反り腰なんかは大腿部の筋肉によって

巻き起こされる現象ですから大腿部の筋肉はしっかりと

整えておこないといけないのです。

 

どうでしょう?

なんとなくお分りいただけましたか?

 

筋肉を整えるには・・・

「理屈は分かったけど実際にどうやるの?」

 

いろいろな方法があるので全てを押し付けるわけには

いきませんが比較的簡単な方法としてはスクワットや

内ももを締めるような動き、ウォーキングなどが

今すぐできる方法だと思います。

 

特に大事になるのが内ももの筋肉である

内転筋群の強化は必須でしょうね。

 

内転筋群は鍛えにくい場所ですしどうしても

見落とされやすい場所の1つです。

僕自身もここを鍛えるのは結構しんどいです(笑)

 

でも内転筋群がしっかり鍛えられることで骨盤の安定も

出ますし、体中心の筋肉を使えるようになるので

重心も安定してきます。

 

重心が安定すれば痛みに悩む事もなくなりますし、

引き閉まった足になるので見栄えも良いですよ。

 

具体的な方法としては1分間両足の間に枕かタオルを

挟み続けるという方法が良いでしょう。

できれば1日3セットはやってほしいですね。

 

やってみると分かると思いますがなかなかキツイです(笑)

あくまでも太ももがつらない程度でお願いしますね(笑)

 

スクワットも腰を痛めないようにやってもらいたいので

基本的には膝がつま先よりも前に出ないようにして

やって欲しいのでお尻を後ろにグッと突き出して下さい。

 

太ももの前面だけでなく、後面そしてお尻も鍛えられるので

安定感が抜群になります。

 

これを15回を1セットとして1日2〜3セットは

行えるようにしてください。

 

このご紹介した方法を3ヶ月は頑張って続けてもらえば

確実に骨盤の矯正は出来ています。

 

姿勢も良くなっていると思いますし痩せやすい体にも

なっていると思うので肉体的な健康面はかなり期待

出来ると思いますよ。

 

結論

太ももを鍛えれば骨盤矯正は自分でもできる。

 

こういったところですかね!

 

方法論的にはあんな感じのシンプルなものを

やってもらうだけで大丈夫ですが、目標や目的が

ないと成功率もグッと下がるのも事実です。

 

しっかりとした目標を設定して無理なく楽しく

行えるように頑張ってください。

 

応援してます!!

 

p.s. 当院のHPはこちら

 

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濱口 康平
整体院 柳華-Ryuka-院長、柔道整復師、古和釜柔道クラブ責任者。 筋トレをこよなく愛し、日々自分を追い込み続けている。 徒手療法、解剖的知識はオタク並に詳しい。