「時間がない・・・」という人ほど、朝の筋トレがオススメ?

「時間がない・・・」という人ほど、朝の筋トレがオススメ?
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「筋トレしたいけど、時間がなくて・・・・」

 

僕の周りでもこういう相談をする人が多いですが、そういう人ほど朝に筋トレをすることをオススメしています。

 

今回はそんな朝の筋トレのメリットについてご紹介したいと思います!

 

朝に筋トレすることは計り知れないメリットがある?

僕は週に6日筋トレをしていますが、そのうちの90%は朝に筋トレをしています。

 

超本格的な筋トレ(ウエイトやダッシュなど)を除けば、30分〜1時間ほどで終了するメニューがルーティーンになっています。

 

仕事終わりや、夜の空き時間にやるのも1つですが、あえて朝にやるようにしているのには理由があります。

 

というより、筋トレこそ朝にやった方がメリットが計り知れないということに気がついたのです。

 

では、どうして朝に筋トレをするのが良いのでしょう?

 

僕が考えるメリットは4つありますので、それぞれご紹介しますね(^ ^)

 

メリット① 毎日をエネルギッシュに過ごせる

早起きが習慣になっている人は多いと思いますが、朝起きてエネルギッシュに活動できる人は少ないでしょう。

 

朝に筋トレをする習慣をつけることで、毎日をエネルギッシュに過ごせるようになります。

 

現代人は活力のない人が増えていることが懸念されていますが、1つに体力低下が考えられます。

 

忙しくて時間がないという人こそ、朝の時間帯にしっかりと体力作りを行えば、体力も付けられるので毎日を活気あふれた状態で過ごせるようになるでしょう。

 

メリット② メンタルが強くなる

朝に筋トレをすることで、メンタルが強くなることが出来ます。

 

これは僕自身も感じていますが、朝の誰も起きていないような時間に起きて筋トレをすることって、普通の人は出来ないです。

 

普通の人が出来ないようなことを当たり前にできれば、ストレスに適応している証拠ですから、物理的にメンタルも強化されます。

 

メンタルの重要性が問われる現代社会において、最も原始的で効果の高いメンタル強化法だと思っています。

 

メリット③ 時間の使い方が上手くなる

朝に筋トレをすることで、時間の使い方が上手くなれます。

 

理由としては、逆算した思考力が磨かれるからです。

 

例えば朝に家を出るのが7時30分だとします。

 

すると、それに間に合わせるようにタイムスケジュールを組まないといけないので、自然とそれに合わせて

・起床する時間

・トレーニングする時間

・朝食の時間

・シャワーを浴びる時間

 

などが決まってきます。

 

この場合、いろいろな面をトータルして朝の4時に起きれば、よほどハードなトレーニングをしない限りはかなり余裕を持ってスケジュールが組めるでしょう。

 

このように、逆算する思考はビジネスでも活きてくるスキルなので、時間がない人こそ試してほしい方法だと思います。

 

時間は自分で作るものだと認識すること!

これは厳しい言い方かもしれませんが、時間というのは自分で作るものです。

 

時間がないという人ほど、無駄にスマホをいじったり、テレビを見ていたりする傾向があるので、有効的な時間の使い方が出来ていません。

 

時間が有り余っている人の方が圧倒的に少ないと思うので、本当に目指したいものがあれば時間を作る努力をするしかありません。

 

筋トレに関して言えば、1日に何時間もやる必要は全くないのです。

 

1日5分でも完全燃焼することは可能ですし、30分もあればかなり質の高いトレーニングが出来ます。

 

1日24時間ずーっと働いている環境にあれば仕方がありませんが、そんな人はまずいないでしょう。

 

もう一度言います。時間は自分で作るものです。

 

これを再認識してもらえば、文字通りどんな人でもカラダは変われますし、トレーニングが続かないなんてことが無くなると思います。

 

本来時間帯はいつでも良いとは思いますが、朝の早い時間であれば間違いなく時間があると思うので、是非ともトライしてみてはいかがでしょうか(^ ^)?

 

結論

時間がない人こそ、朝に筋トレをやるべき。

 

こういったところですかね!

 

筋トレは正直、楽ではありません。

 

でも、やったらやった分の対価は必ず返ってきます。

 

続けた人にしか味わえないメリットがたくさんあるので、是非とも頑張ってみてください!

 

応援してます!!

 

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濱口 康平
整体院 柳華-Ryuka-院長、柔道整復師、古和釜柔道クラブ責任者。 筋トレをこよなく愛し、日々自分を追い込み続けている。 徒手療法、解剖的知識はオタク並に詳しい。