筋トレするのが1番の予防?

筋トレするのが1番の予防?
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この記事の所要時間: 450

「最近、いろいろな不調が一気に出始めた気がする・・・」

 

とある患者様がおっしゃっていたことです。体力的にも衰えを感じ始め、何かしないといけないと本格的に考え始めたそうです。

 

こういった悩みを解消するには、やはり筋トレが1番だと思うんですね。

 

その理由についてご紹介します!

 

カラダは日々衰えるという事実

人間は日々年を取ります。これは誰にも避けられないことですよね?

 

20代と40代は、相対的に体力の衰えるスピードは変わらないと言われ始めていますが、それでも何もしなければ勝手に衰えます。

 

これは成長ホルモンなどのホルモンの分泌量が減り、筋肉を合成する能力が落ちることが1つの理由です。

 

ホルモンバランスは年を取るほど乱れやすく、それが引き金で更年期やカラダの痛みが起こりやすくなります。

 

なので、大前提としてカラダは日々衰えるということを頭に入れておきましょう!

 

衰えるスピードを食い止めるには?

これはもうお分かりかと思いますが、筋トレです!

では、どうして衰えるスピードを食い止めるのに筋トレが必要なのでしょうか?

 

あくまでも僕の持論ですが、4つほど理由があります!

 

理由① 体力が付く

筋トレの目的は、ストレス応答。つまり、ストレスに強く成ることです。

 

カラダを動かすことでストレスがかかり、それに伴って肉体は進化します。

 

肉体の進化=体力が付く、ということになるので、日々の生活を健やかでエネルギッシュに過ごすことが出来るのです。

 

理由② 痛みに強く成る

人間には感覚を司る神経があります。

 

痛みを感じてしまう理由の1つに、感覚神経が過敏になり過ぎているという事実があります。

 

筋トレをすることで、感覚は鈍感になり、物理的に痛みに強くなることが出来るのです!

 

理由③ ホルモンバランスが整う

筋トレをすることで、ホルモンバランスが整うようになります。

 

ホルモンは血液によって各器官に運ばれるので、そもそも血流が悪ければホルモンが行き渡りません。

 

さらに、カラダに刺激を与えることでホルモンが分泌しやすくなりますから、更年期やPMSなどの予防にも繋がります。

 

理由④ 若返ることができる

筋トレの嬉しい効果の1つでもあるのが、若返りです。

 

ホルモンバランスが整い、筋肉も程よく付くようになると同時に、メンタル的にも前向きになっていきます。

 

すると、「あれ?最近なんか綺麗になったよね?」と言われることが多くなります。(僕も週に1回は必ず言われます(笑))

 

それが自信につながり、若々しく過ごすことが出来るのです。

 

筋トレを否定する前に・・・

筋トレはなかなかハードルが高い行為です。

 

そもそも、本能的に筋トレは続かないという説も有力なので、どうしても行動に移すのは難しいかもしれません(詳しくは、トレーニングが続かないのは当たり前?その理由と対策とは?をご覧ください。)

 

何より、筋トレはどうしても否定的な意見が多いです。

・やっても意味がない

・頭が悪そうだから嫌だ

・ムキムキになりたくない

・汗臭そう

 

こういった意見を何百回聞いたことか・・・(泣)

 

でもご安心ください!これらの理由はほぼ根拠がありません!!

 

僕のブログを隅々まで見てもらえれば、どれだけ根拠のない言い分かが分かるはずです(笑)

 

なので、筋トレを否定する前に、まずはやることが大事です!

 

筋トレを続けるのに最も大事なことは?

明確な目標を持つことです!

それが、何キロ痩せる・カッコいいカラダになる・痛みをなくす・何かの大会に出てみるなど、なんでもいいです。

 

まずは目標がないことにはモチベーションが保てません。

 

目標ができれば、自然とそれを達成するための行動を取るようになります。

 

僕の場合は、やらないといけないくらいの境地の目標を設定して、日々取り組んでいます。

 

その結果、今までで1番良い状態に仕上がってきているので、自信を持ってオススメできます(^ ^)

 

結論

筋トレこそ、全てを解決してくれる。

 

こういったところですかね!

 

ちなみに、ご相談していただいた患者様は、意識改革をしてくれてジムに通うことを決意してくれました!

 

こういった前向きな状態になってくれると、本当に嬉しいですね(^ ^)

 

是非とも、これを機にあなたも頑張ってみてはいかがでしょうか?

 

応援してます!!

 

p.s. ご予約・ご相談はこちらからどうぞ!

 

当院の情報は、こちらからご覧になれます!

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濱口 康平
整体院 柳華-Ryuka-院長、柔道整復師、古和釜柔道クラブ責任者。 筋トレをこよなく愛し、日々自分を追い込み続けている。 徒手療法、解剖的知識はオタク並に詳しい。