新感覚のトレーニング?ブルガリアンサンドバッグって何者!?

新感覚のトレーニング?ブルガリアンサンドバッグって何者!?
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この記事の所要時間: 453

トレーニング器具で有名なものといえば、ダンベルやバーベルが有名です。

 

しかし、今回ご紹介するトレーニング器具は、ブルガリアンサンドバッグというかなりマイナーなトレーニング器具です。

 

認知度もまだまだ低く、使い方すらイメージが湧きにくいブルガリアンサンドバッグですが、今までに味わったことのない刺激を味わうことができ、なおかつ楽しく鍛えることができるトレーニングなのです!

 

今回はそんなブルガリアンサンドバッグについてご紹介します!

 

そもそもブルガリアンサンドバッグとは?

ブルガリアンサンドバッグとは、三日月型のサンドバッグを使って、筋トレと有酸素運動が行うことができるトレーニング器具です。

 

主に総合格闘技・柔道・レスリング・柔術など、格闘技の選手が取り扱っている傾向がありますね!

 

開発目的としては、レスリング選手の瞬発力を爆発的に鍛えるために作られたそうですが、欧米ではプロやアマチュアを問わず、一般の人向けのフィットネスなどにも取り入れられているそうです!

 

ブルガリアンサンドバッグを一般のフィットネスで取り入れるなんて、欧米人の健康意識の高さというか、貪欲さには頭が下がりますね(笑)

 

以前から気になっていたブルガリアンサンドバッグを・・・

僕はトレーニング大好き人間なので、暇さえあれば色々なサイトを徘徊しています(笑)

 

そんな中で、ブルガリアンサンドバッグの存在は以前から気になっていました。

 

「なんだこれ!こんなトレーニング器具があるのか・・・」と、興味津々だったのです(笑)

 

ただ、購入するのを結構迷っていました。別に全身の持久力や筋力を付けるなら、バトルロープやケトルベルで代用できるし、何より買ってミスりたくないという思いが強かったのです。

 

しかし、「今まで味わったことのない刺激」というキャッチフレーズに心を打たれてしまい、気が付いたら注文していました(笑)

 

そして、ついに先日ブルガリアンサンドバッグが家に届いたのです!

どうですか?この独特なフォルム(笑)

 

宅急便のお兄さんにも「重いですね〜、何が一体入っているんですか??」と聞かれたくらいでしたし、何だかちょっとした罪悪感を感じてしまいました(^^;;

 

ブルガリアンサンドバッグを使ってみた結果・・・

さっそく、ブルガリアンサンドバッグを使ってみたのですが、これは確かに今まで感じたことのない新感覚のトレーニングでした(笑)

 

まず、持ちにくいというのが最初に感じた感想で、17kgとは思えないほどの重量感を感じました。

 

「おや?17kgってこんなに重かったっけ??」と思うほどで、重量設定を完全にミスってしまった感が否めませんでした(笑)

 

腕力もかなり使いますが、何よりも体幹がかなり必要だと感じました。体幹が弱いとブルガリアンサンドバッグの重量に負けそうになり、安定させることが難しいです。

 

不安定な形状は、おそらく体幹を鍛えるのに効果的に鍛える為だと思いました。

 

ブルガリアンサンドバッグはこんな人におすすめ!

ブルガリアンサンドバッグがおすすめな人は、こんな人です!

 

・単純に筋力を付けたい

・筋力と一緒に筋持久力も付けたい

・時間効率の良いトレーニングをやりたい

・HIIT(高強度インターバルトレーニング)のメニューを充実させたい

・短期間で痩せたい

・実践に近いトレーニングを探している

・新しい刺激のトレーニングをやりたい

 

こういった人におすすめです!

 

ブルガリアンサンドバッグはメニューの組み方次第では、10分程度で息がゼェゼェ上がるほどの運動強度を出すことができます。(参考動画を下に貼っておきます)

なかなか独特かつ、キツそうですよね(笑)

 

主な効果として、心肺機能・筋力・脂肪燃焼などの効果が高く、嬉しい効果がいっぱいなのです!

 

ただ、欠点といえばマイナー過ぎて一般向けには普及しにくいということろ。

 

バトルロープについて書いたことがありましたが、おそらくそれ以上にマイナーですし、アスリートくらいにしかヒットしない気がしてなりません(^^;;

 

僕的にはかなり良い買い物だったので、数ヶ月でカラダを別モノにできる予感しかしませんが、日本というお国柄そんなクレイジーな人は少ないと思います(笑)

 

結論

ブルガリアンサンドバッグは新感覚のトレーニング。効果は高いが、一般向けを狙うのは難しいかも。

 

こういったところですかね!

 

今後もブルガリアンサンドバッグを使ってみての感想や、どれくらい変化をしていったのかを書いていこうと思います!

 

もし、興味がある方はお気軽にご連絡ください!一緒に頑張りましょう(^ ^)!

 

Do your best!!

 

p.s. ご予約・ご相談はこちらからどうぞ!

 

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濱口 康平
整体院 柳華-Ryuka-院長、柔道整復師、古和釜柔道クラブ責任者。 筋トレをこよなく愛し、日々自分を追い込み続けている。 徒手療法、解剖的知識はオタク並に詳しい。