最強のディフェンスのアミノ酸サプリ、グルタミンの紹介!

最強のディフェンスのアミノ酸サプリ、グルタミンの紹介!
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この記事の所要時間: 656

トレーニングをしている人は、結構サプリメントにこだわりを持つようになります。

 

プロテインを常習的に飲んだり、BCAAを飲んだりと、トレーニングライフを充実させるために、いろいろなサプリメントを飲んでいることでしょう。

 

しかし、そんなサプリジャンキーの人でも、「え?グルタミンって効果あるの?」という反応が多いこと多いこと(泣)

 

今回はハイパー優秀なグルタミンについて解説したいと思います!

 

最強のディフェンスのアミノ酸サプリ、グルタミンの紹介!

グルタミンって名前は聞きますよね?恐らく健康意識の高い人に、グルタミンって知ってますか?って聞くと

 

「それって、うま味成分だよね?」と95%の確率で返ってきます。

 

残念!!それはグルタミンですε-(´∀`; )

 

グルタミンとグルタミン酸は、まっっっったくの別物ですのでご注意を(^^;;

 

さて、本題に入ります。

 

グルタミンという名前は聞くけど、どういう効果があるのかイマイチ分かっていない、という声が僕の周りでも非常に多いです。

 

ですので、まずはグルタミンについて一から解説します!

 

グルタミンとは?

グルタミンとは、アミノ酸のことを言います。

 

アミノ酸のなかでも遊離アミノ酸(タンパク質と結合せず、単体でカラダのなかにいるアミノ酸)と呼ばれています。

 

グルタミンは血中の遊離アミノ酸のなかで1番多く、約60%ほど存在すると言われているので驚きです!

 

そんなグルタミンですが、カラダのなかに大量にあるので必須アミノ酸ではありません。極端な話をすれば、体外から積極的に摂取する必要はないのです。

 

しかし、トレーニーやアスリートでは話がまるっきり変わります。

 

激しい運動によってグルタミンは失われる!?

グルタミンは、体内の血中遊離アミノ酸のなかで1番多いという話をしましたが、激しい運動をすると大量に消費してしまうことが分かっています。

 

激しい運動というのは、カラダのなかで言えば究極のストレスです。

 

ストレスを受けると、副腎と呼ばれる臓器が疲労を起こし、ストレスホルモンで有名なコルチゾールが大量に分泌されます。

 

コルチゾールは筋肉を分解し、脂肪の合成を促進するという作用があるので、トレーニーやアスリートからすれば、最悪の状態です。

 

そして、その時に大量に失われるのがグルタミンです。

 

先ほどグルタミンは、必須アミノ酸のではないと書きましたが、ストレスがある条件下では必須アミノ酸であるとも言えます。(準必須アミノ酸または、条件下必須アミノ酸と呼ばれているのです)

 

ストレスによってグルタミンが大量に失われると、免疫力が下がってしまったり、風邪を引きやすくなったり、怪我の治りが遅いという状態になります。

 

かなり最悪な状態ですね・・・

 

グルタミンの持つ効果はすごい!!

では、グルタミンを摂取するとどんな効果があるのでしょうか?

 

・タンパク質の合成を促進

・免疫力アップ

・疲労回復効果バツグン

・成長ホルモンの合成を促す

・脂肪の燃焼を促進する

 

どうですか?かなり優秀なアミノ酸ですよね(^ ^)?

 

僕も実際に摂取するようになると、「あれ!疲労の回復具合が全然違う!!」という感じで非常に驚きました(^ ^)

 

さらにグルタミンを摂取するようになって、脂肪が結構減ってきた感覚もあるので、かなりオススメしたいアミノ酸サプリメントですね!

 

摂取するタイミングは?

トレーニングの前後がおすすめです。

 

1回の推奨量は5gですが、体格によっては10gでも良いと思います。

 

トレーニングのない日は、就寝前に飲むのが良いとされています。

 

あとは風邪気味の時や、花粉症なんかにも結構効くそうなので、わりと使い勝手の良いサプリメントですね(^ ^)

 

どこの製品が良いの?

これを読んでいて、「ちょっとグルタミン気になるかも・・・(°_°)」と思われたのではないでしょうか?

 

グルタミンは比較的、どのサプリメーカーも販売しているので、迷うのも無理はありません。

 

あくまでも僕が個人的に良いと思っているメーカーさんをご紹介しますので、参考にしてみてください(^ ^)

 

DNS

国産のメーカーでは、トップクラスで有名なメーカーです。

 

DNSの特徴は、アスリート向けに開発されているサプリメントなので、かなり成分にはこだわっています。

 

さらに、アンチドーピング認証に対応しているので、国産のサプリメントのなかでもかなり信頼出来ると言えます。

 

ただ、優秀なサプリメント故に、他のサプリメントと比べると少々割高に感じられ気味です。まぁそれだけ自信があるということだと思いますし、実際にDNSは良いサプリメントだと思っているので適正価格だと思います!

 

価格:¥2822ー(300g)

 

(DNSの公式サイトはこちら

 

バルクスポーツ

こちらも国産のサプリメーカーではかなり優秀です。

 

バルクスポーツの特徴は、コスパが良いところです。

 

徹底した品質管理をし、アンチドーピング認証にも対応しているほど優秀なサプリメントですが、仲介業者を通さずに販売する形式を取っているので、価格も安めです。

 

筋トレ愛好家やアスリートにも、幅広く支持されている製品です!

 

価格:¥2268ー(200g)

 

(バルクスポーツの公式サイトはこちら

 

オプティマムニュートリション

サプリメント先進国アメリカのなかでも、最大手の呼び声が高いオプティマムニュートリション。全世界に愛されているサプリメーカーです。

 

オプティマムニュートリションの特徴は、世界最大級の大手メーカーというところです。

 

アメリカのサプリメント市場は非常に大混戦で、生き残る事自体が難しいにも関わらず、トップシェアを誇れるというのは、それだけここの製品が優れているからです。

 

何より、アメリカでトップブランドというだけでも惹かれます。

 

そしてアメリカなどの海外サプリメントは、とにかく安いです!びっくりします(笑)

 

なるべくコストを抑えたい!ということであれば、オプティマムはおすすめです(^ ^)

 

価格:¥2450−(300g)

 

(オプティマムニュートリションの公式サイトはこちら

 

結論

グルタミンはめちゃめちゃ優れている。

 

こういったところですかね!

 

グルタミンは残念ながら、科学的根拠が今のところないので否定されがちではありますが、それでも僕は飲む価値はあると思います!

 

グルタミンの力で、カラダを内側から守れ!!!

 

p.s. 当院の情報は、こちらからご覧になれます!

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濱口 康平
整体院 柳華-Ryuka-院長、柔道整復師、古和釜柔道クラブ責任者。 筋トレをこよなく愛し、日々自分を追い込み続けている。 徒手療法、解剖的知識はオタク並に詳しい。