ガチンコのトレーニーなら、フィッシュオイルを摂れ!!

ガチンコのトレーニーなら、フィッシュオイルを摂れ!!
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この記事の所要時間: 518

筋トレを習慣化すると、効果を最大限に引き出すためにサプリメントやプロテインを摂るようになります。

 

ホエイプロテイン・クレアチン・グルタミン・BCAAは知っていると思いますが、ちょっとマニアックになるとフィッシュオイルを摂ることもオススメです(^ ^)

 

フィッシュオイル??と思うかもしれませんが、なかなかの優れものなのです。

 

そもそもフィッシュオイルってなに??

フィッシュオイルとは、読んで字の如く「魚の油」です。

 

なんとなく魚の油はカラダに良い、というのはご存知の方が多いと思いますが、どうして魚の油はカラダに良いか?というメカニズムまで知っている方は少ないでしょう。

 

簡単に言うと、魚の油にはDHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)といった、オメガ3脂肪酸が様々な効果を発揮してくれるので、カラダに良いと言われています。

 

ただ、食事だけで補うのはちょっと大変なので、効率良く摂取するためにフィッシュオイルが作られたそうです。

 

カラダに良いと言われ続けてきたフィッシュオイルは、筋トレをやっているトレーニーにとっても、かなりの優れものになっているのです!

 

その理由についてご紹介します(^ ^)

 

フィッシュオイルが良い理由① 筋肉の分解を抑えて、筋肉の合成を促進させる

筋肉は常に合成と分解を行っています。これは生命活動を行う上では、欠かせない現象ですが、筋肉の分解が進むのは避けたいところです。

 

フィッシュオイルは、そんな分解のなるべく抑えつつ、筋肉を合成しやすい環境にしてくれるのです!

 

バルクアップしたい!という人にはオススメですね(^ ^)

 

フィッシュオイルが良い理由② メンタルを安定させる

実は、うつ病患者にもフィッシュオイルを積極的に勧める医師が多いそうです。

 

その理由がフィッシュオイルを摂ることで、セロトニンの分泌が促進されて、幸福感を得やすいからです。

 

これはオメガ3脂肪酸がメンタルとの関連が深い、という研究結果が出ているので、メンタル面を安定させたい場合にも使えるサプリメントなのです。

 

フィッシュオイルが良い理由③ 疲労回復効果がある

フィッシュオイルに含まれるDHAやEPAは、抗酸化作用や抗炎症作用があると言われています。

 

筋トレは筋繊維の炎症や、疲労の蓄積による酸化が引き起こされます。

 

それを可能な限り抑えてくれるのがフィッシュオイル。これを筋トレの後に飲めば、炎症や酸化を抑えてくれるので、疲労の回復効果が見込めるのです。

 

フィッシュオイルが良い理由④ 成長ホルモンの分泌を促進させる

成長ホルモンといえば、筋トレにおいて非常に重要なホルモンです。これがあるかないかで、筋肉の質、いやカラダ全体の機能にも大きな影響を与えます。

 

フィッシュオイルは、この成長ホルモンを効率良く分泌させるのに役立っています。

 

DHA・EPAの持つ効果には驚かされますね(^^;;

 

フィッシュオイルが良い理由⑤ 骨が強くなる

骨が強くなるには、カルシウムやマグネシウムやビタミンDなどが必要です。

 

それと同時にオメガ3脂肪酸も骨を強くすることが出来る、と言われ始めています。

 

血液中にオメガ3脂肪酸の濃度が増えることで、骨密度を高めることができると言われており、骨折のリスクも軽減できます。

 

フィッシュオイルが良い理由⑥ パフォーマンスUP!

オメガ3脂肪酸は、運動中のエネルギーを筋肉に供給させやすい環境を作ることが出来ます。

 

高いパフォーマンスを維持して筋トレを行えば、怪我のリスクも軽減しますし、質の高いトレーニングを行えるので一石二鳥ですね(^ ^)

 

フィッシュオイルのデメリットはあるの??

フィッシュオイルの凄さを伝えてきましたが、逆にデメリットがあるのかどうかも気になりますよね?

 

もちろん、フィッシュオイルにもデメリットはあります!

 

《フィッシュオイルのデメリット》

・胃のムカつきが出ることがある

・大量に摂ると出血しやすくなる

 

これらがよく言われているデメリットです。

 

用法容量を守ればそこまで急激に悪くなることもないので、気をつけながら摂って欲しいですね!

 

フィッシュオイルを飲むタイミングは??

厳密には決まっていませんが、一応油ではあるので空腹時には避けたほうが良いかもしれません。

 

例えばプロテインを飲んだ後に飲む、食後に飲むなどして、胃が空っぽではない時に飲むと良いでしょう(^ ^)

 

ただし、規定量はサプリメントによっても違うので、用法容量は必ず守りましょう!!

 

素晴らしい筋トレライフを送るためにも、フィッシュオイルという選択も合わせてもっておいてください(^ ^)

 

結論

フィッシュオイルはすごい。

 

こういったところですかね!

 

マストで摂るレベルではありませんが、効果を促進させるにはかなり良いと思います。

 

僕もフィッシュオイルを使って日々追い込んでいるので、効果は感じています。

 

是非とも快適な筋トレライフを送れるように頑張ってください!!

 

応援してます!!

 

p.s. 当院の情報は、こちらからご覧になれます!

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濱口 康平
整体院 柳華-Ryuka-院長、柔道整復師、古和釜柔道クラブ責任者。 筋トレをこよなく愛し、日々自分を追い込み続けている。 徒手療法、解剖的知識はオタク並に詳しい。